Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tetap Sehat Saat Covid-19 Melonjak

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh agar Tetap Sehat Saat Covid-19 Melonjak

Kasus infeksi virus corona di Indonesia terus mengalami peningkatan sebulan terakhir. Hingga Minggu (6/2/2022), jumlah masalah harian tercatat menyentuh 33.729 masalah di dalam 24 jam. Tidak cuma dewasa, anak-anak sanggup tertular virus yang menyerang saluran pernapasan ini. Lantas, bagaimana kiat-kiat merawat kekuatan tahan tubuh di sedang lonjakan masalah Covid-19? Berikut tips dari dokter: Baca juga: Berikut Gejala Omicron dan Pengobatannya 1. Mengonsumsi vitamin C dan D Ketua Pokja Infeksi Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) sekaligus Dokter Spesialis Paru RSUP Persahabatan Erlina Burhan menyampaikan, usaha untuk meningkatkan imun agar tidak terkena penyakit atau gejala Omicron tetap mirip seperti panduan awal. “Masih relevan untuk berjemur, konsumsi vitamin D dan vitamin D, dan juga melakukan Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS),” ujar Erlina https://drzuhdy.com/ ,

sementara dihubungi Kompas.com, Minggu (6/2/2022). Terkait konsumsi vitamin, Erlina mengungkapkan, dosis yang dianjurkan, yakni: Untuk vitamin C lumayan dikonsumsi sebanyak 500 mg per hari. Untuk vitamin D lumayan dikonsumsi sebanyak 1.000 IU per hari. Baca juga: Bagaimana Cara Menentukan Seseorang Terinfeksi Varian Omicron? 2. Berolahraga secara rutin Mengutip Kompas.com, (4/7/2021), pakar gizi Universitas Gadjah Mada (UGM) Dr Toto Sudargo menyarankan, tiap tiap orang rutin berolahraga bersama intensitas sedang atau 3-5 kali per minggu sepanjang 30-45 menit.

kegunaan yang diperoleh, yaitu merawat ritme pernapasan, postur tubuh, kebugaran, dan sanggup mengeluarkan keringat. Disarankan, melakukan olahraga di ruang terbuka bersama paparan sinar matahari pagi. 3. Istirahat dan tidur bersama lumayan Mengutip Kompas.com, (23/10/2021), tidur lumayan adalah salah satu langkah memperkuat kekuatan tahan tubuh atau imun tubuh. Lamanya sementara tidur lumayan yang direkomendasi bagi orang dewasa, yaitu 6-8 jam di dalam sehari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur perihal bersama risiko infeksi yang tinggi, peradangan, dan fungsi imun yang melemah. Agar tidur kita berkualitas, Anda sanggup menjauhi ponsel dari posisi kita tidur.

Baca juga: Berapa Lama Gejala Omicron Akan Mendekam di Dalam Tubuh? 4. Mengurangi gula dan makanan manis Dalam keseharian, kita pasti terbujuk bersama makanan atau minuman manis. Padahal, bersama kurangi asupan gula yang berlebih, ternyata sanggup menopang memperkuat kekuatan tahan tubuh. Sebab, terlalu banyak makan makanan atau minuman manis sanggup menekan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi makanan olahan juga bukan hal yang baik, karena rendah nutrisi dan sanggup menghambat kerja sistem imun tubuh kita. Baca juga: Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Menurut WHO 5. Banyak minum air putih Minum air putih di dalam ketentuan kesehatan, yaitu sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari. Porsi ini dinilai lumayan untuk menghidrasi tubuh dan menopang fungsi sistem metabolisme tubuh untuk bekerja bersama baik, juga sistem kekebalan tubuh. Alternatif lain, untuk meraih

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.